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炎症影響情緒

今天,我們從大量的神經生物學研究中得知,炎症似乎在抑鬱發作的發生和擴大中起著積極的作用。 據此,神經元炎症過程可以影響我們對外源性刺激的反應方式。 正如研究人員所發現的那樣,他們鼓勵對從外部流入負面信息的負面反應進行誇大的反應。 內源性獎勵系統的變化和身體症狀的嚴重性也與炎症有關。 相比之下,炎症似乎對受影響者的認知能力影響很小。 此外,過去幾年的研究使我們對分子水平上的炎症如何與抑鬱症聯繫起來有了一個想法。 據此,大腦中最小的炎症會干擾褪黑激素和血清素等神經元信使物質的平衡,並導致腦細胞神經末梢的缺乏。 已經顯示出在稱為突觸的腦細胞末端缺乏XNUMX-羥色胺是導致抑鬱的原因。 如果使用某些藥物糾正了XNUMX-羥色胺缺乏症,抑鬱症也會改善。 今天,醫生使用的最重要的抗抑鬱藥在該原理上非常成功。 但是,這些藥物不能抑制潛在的炎症。 如果成功,將消除XNUMX-羥色胺缺乏的原因之一,從而消除抑鬱症的原因。 也有研究用抗炎藥如雙氯芬酸,布洛芬等治療抑鬱症。 但是只有很少的成功。 迄今為止,還沒有一種抗炎藥被批准用於治療抑鬱症。 這也將是有問題的,因為通常用作類風濕藥的抗炎藥由於其副作用而可能有問題。 用自然的方式影響大腦的炎症過程會更加優雅,特別是因為它們已經存在。

情緒食品-通過食物改善抑鬱情緒

許多食物都是我們可以使用的天然抗炎藥。 這些包括菠蘿,檸檬,辣椒,西紅柿,堅果,植物油,油性魚等等。 在沒有研究的情況下,仍不清楚它們是否都同樣適合作為天然抗炎藥。 作為健康均衡飲食的一部分,它們絕對對您的健康有益,特別是因為隨著飲食質量的下降,抑鬱症的風險也會增加,其他疾病也是如此。 對於其中的一些食物,已經有具體的研究來解決它們在實踐中是否真的可以對抑鬱症產生積極影響的問題。 這樣的研究還可以為建立抗炎抗抑鬱營養計劃提供幫助。 對於來自植物和動物來源的抗炎性omega-3脂肪酸已有此類研究。 這就是為什麼優質的植物油(例如菜籽油,亞麻子油)和脂肪魚(例如鮭魚,鯖魚)是健康飲食的一部分,它們也可以對情緒波動產生積極影響。

提示:
植物omega-3脂肪酸ALA最常見於亞麻子油,菜籽油,核桃油和大豆油中。 向日葵油和橄欖油中的omega-3脂肪酸含量較低。 鯡魚,沙丁魚,金槍魚,鮭魚,鯖魚和鰻魚包含食用魚中最多的omega-3脂肪酸(EPA和DHA)。 鱈魚和黑線鱈幾乎沒有。

來源:
GałeckiP,Talarowska M.抑鬱症的炎症理論。 精神病學2018年30月52日; 3(437):447-XNUMX。
Adzic M等。 炎症相關性抑鬱症的治療策略。 Curr Neuropharmacol。 2018一月30; 16(2):176-209。
Larrieu T,LayéS.情緒食品:營養性Omega-3脂肪酸與抑鬱症和焦慮症的相關性。 前生理學。 2018八月6; 9:1047。
執事G等。 Ω3多不飽和脂肪酸與抑鬱症的治療; 暴擊食品科學食品。 2017一月2; 57(1):212-223。
 

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文章作者:
赫伯特埃德

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