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致命的事情是,自尊心欠佳的人與始終感到強悍和強大的人相比,與自己建立關係的能力較差。 您可以從它們的發生情況中看出來。 她的自我始終是第一位的:“我可以...”,“我知道...”,“我穿著這件衣服看起來真的很好。” 你永遠不會說這樣的句子。 您寧願保持沉默,即使您知道或可能確切知道一些東西。 而且您可能會覺得這件衣服很吸引人,您不會注意到它,當然也不會表達出來。 相反,您將不得不批評自己,例如,您的寬腰線在小提琴中更加明顯。

怎麼會這樣 在心理學中經常如此,您的基因在某種程度上決定了您是否以害羞,隨和,豁達的方式度過生活。 但只是在很小的程度上。 其餘的由您周圍的人帶給您。 被父母不斷批評的孩子與自己建立和諧關係的可能性較小。 即使到那時,也不是內心的批評者說那幅畫效果不好,聽寫上這兩者還不夠。 是您的母親想讓您成為一名雄心勃勃的畫家,或者您的父親希望您的平均成績為1,0。 這種痛苦在您的餘生中傷害並塑造了您。 但前提是您什麼也不做。

接受自己
您不能對外觀進行太多更改。 好吧,您可以更新自己的著裝風格,重新創建髮型,通過化妝使膚色煥然一新,通過運動和均衡飲食來減肥。 但是,您將保持看似過長的鼻子,狹窄的嘴唇和大乳房。 除非您要躺在外科醫生的刀下。 但是那樣的話你就不再是你了,那真是可惜。 你不這樣認為嗎? 您是否願意像其他人一樣? 不要輕易想像。 如果您的感覺,外表和外表相匹配,則只能找到內在的平衡。 那正是您應該爭取的。

接受自己的所有弱點和明顯缺陷。 沒有什麼可恥的。 ham愧,經常被建議您as愧。 也許您不僅為自己感到羞恥,而且為別人感到羞恥? 隨它去吧,它不會帶您到任何地方。 但是,在這種情況下,您的大腦會參考其經驗,並認為只有這種感覺才是您的感覺。 那不是真的 您將向他證明這一點。 從一天到第二天,您都不會充滿自信。 您將逐步發展。 但這是值得的。 走路越小心,您與自己的交往就越和諧。

感知積極的事情
現在,照照鏡子,大聲說出您對身體的哪些部位感到滿意。 以“我有美麗/美麗……”開頭,這對您來說並不容易,是嗎? 敢 沒有人在聽你的話。 很好地記住身體的這些部位,並在下次您通過鏡子時對它們進行仔細的觀察。 僅查看它們,而不關注您的問題區域。 您會發現您對外觀的滿意度逐漸提高。

您以同樣的方式處理環境中的評論。 如果有人告訴您您看上去又像是“屎”,則應忽略此句子。 最好用一個經常出現的問題來反駁:“哦,是嗎?” 聳聳肩膀。 箭頭的尖端已經與您的對方斷開,因為他的攻擊效果似乎是徒勞的。 現在,您決不能沉迷於這種侮辱並責備自己,否則您的敵人就會實現他的目標。

相反,您應該注意周圍環境中的讚賞之詞,即使這些話看起來很平庸。 例如,如果您的同事稱讚您的圍巾很適合您的襯衫,那麼請對此表示讚賞並感謝您。 也許您的老闆告訴您,他對您的正確工作感到滿意。 您的朋友問您使用哪種洗髮水,以使您的頭髮如絲般柔滑。 這些都是可以增強您的聲明-如果您注意到它們的話。 為此,您必須要感知它們。

保留成功日記
最初,對您而言,以下步驟似乎並不重要。 但是,您不應忽略它,因為它很重要。 即使是備受尊敬的經理,教練和政治家也已將其內部化。 這同樣適用於想要提高自己表現的運動員。 記日記。 它與普通日記的不同之處在於,您僅列出您的成功,就像已經提到的讚美一樣。 繼續寫下您當天所做的事情。 這些可能是小事,例如,您收拾了洗衣房,給公寓打掃灰塵,照顧了您朋友的孩子。 晚上,您的日記中至少應包含五項內容。

在一周結束時,您會再次閱讀這些說明。 您沒有所有理由為自己感到驕傲嗎? 保留成功日記更長的時間。 您會發現自己的心理狀況更好。 這是因為您的大腦正在重新編程。 這增加了您的自信心。

接近他人
重新編程意味著您不僅對自己感到滿意,而且對他人更開放。 您應該利用這一點。 去找別人,對自己微笑。 您將看到您將同情地遇到他們。 因為那句老話是什麼? 當您呼喚森林時,它會迴響。
 

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文章作者:
赫伯特埃德

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