2）你或你的身體真的知道緊張和非緊張之間的區別嗎？ 你在兩個階段都注意到了什麼症狀？ 學習適當的放鬆技巧，在壓力期間自然輕柔地調節皮質醇水平。 如果該人放鬆，則釋放較少的壓力荷爾蒙。 你的身體不習慣永久的高水平。

3）增強您的免疫系統。 高水平的皮質醇只會假裝您身體狀況良好。 一旦腎上腺皮質缺少激素，請跳動 病毒 和無情的感染。 準備使用順勢療法和草藥療法的下一個休息階段。 在藥房獲取建議，並增強自己的身體防禦能力。

4）運動對於那些患有壓力的人來說是理想的平衡，讓您有機會結識新朋友，學習新運動，最重要的是找到與日常工作或實際壓力觸發無關的想法和主題。 分心調節大腦中的電流，讓你忘記白天發生的事情。 此外，耐力運動同時保證了免疫系統的強化。 慢跑，游泳和騎自行車最適合為身體補充必要的儲備。

5）度假也是如此，因為新鮮空氣和運動確保了日常生活的多樣性和必要的知識距離，即使在度假時也是如此。 您還可以同時探索該地區和酒店區域並結交新朋友。 運動水平可能低於家庭。 這不是關於性能和壓力，而是關於光線運動，在理想情況下仍然很有趣。

6）準備假期並在跑步中“練習”休息。 午休時間短暫休息，散步或呵護整個浴室讓身體有機會習慣休息和放鬆。 做你喜歡的事情，盡情享受短暫的舞台。

7）準備好假期，不要陷入“我提前一天 - 充足”的節奏。 即使聽起來好像朋友和熟人可以很容易地在很短的時間內準備期待已久的和需要的年假 - 大多數情況下，這只是一種華麗的行為，應該防止，認識到存在純粹的混亂。 及時準備不是保守無聊，而是聰明和前瞻性。 列表可以幫助打包包，並發現仍需要購買的東西。 誰供應家貓，誰在花園裡倒花？ 早起的鳥兒會捕獲蠕蟲或鄰居。 在假日季節之前，通常已經與家人和朋友聯繫在一起。

8）時間管理不僅僅是許多大公司高層的一個好詞，而是一個實用的工具，可以將可用時間和任務分配到優先級。 那些牢牢掌握時間計劃的人不會有任何機會，而且比同事更有條理。 跟踪您的時間配額，設置開始和結束點並確定其任務的優先級。

9）學會說不。 忘記良心和內疚感。 假設自己是最重要的，並通過明確的拒絕來保護自己的空間。 它們很重要，其他一切都是第一位的。